|
Главная страница
1. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега
2. Дозировка нагрузки
3. Контроль и самоконтроль физического состояния
5. Методика тренировки
6. Предупреждение и профилактика травматизма и заболеваний
|
6.3. Воспаление надкостницы (шинсплинт)
Сюда относятся прежде всего воспаление сухожилия задней большеберцовой мышцы, что по мнению специалистов, является наиболее частым случаем, различные микронадрывы мышц и фасций, окружающих большеберцовую кость, микротрещины и собственно воспаление надкостницы большеберцовой кости. Эта травма чаще всего является результатом дефектов в костном строении нижней части ноги. Вторая причина - большой объем бега по твердой поверхности или слишком быстрое увеличение объема. Начинается постепенно с тупой боли в области большеберцовой кости, которая усиливается при беге и стихает после. Большеберцовая кость становится болезненной при касании, может быть небольшая припухлость, а также маленькие бугорки. Если боль небольшая, то тренировки можно не прекращать, но лучше бегать по траве или по другой мягкой поверхности. После бега необходимо прикладывать лед на больное место (не меньше 10 мин.) для уменьшения воспаления. Если болевые ощущения длятся достаточно долго, то необходимо сделать перерыв в занятиях. Если боль станет острой, то нужно проконсультироваться у врача-специалиста, чтобы применить более энергичное лечение, например внутренний прием противовоспалительных лекарств, тепловая или ультрозвуковая терапия.
* * *
|