|
Главная страница
1. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега
2. Дозировка нагрузки
3. Контроль и самоконтроль физического состояния
5. Методика тренировки
6. Предупреждение и профилактика травматизма и заболеваний
|
6.4. Остеохондроз позвоночника
У бегунов позвоночник подвергается значительным нагрузкам (причем длительным и однообразным), и если они становятся чрезмерными, то возникают повреждения. Сначала они могут быть в виде микротравм межпозвоночных дисков, как наиболее ранимой части позвоночника. Накапливаясь, микротравмы вызывают в них все большие патологические изменения - возникает остеохондроз позвоночника. У бегунов отмечается в основном поражение поясничного отдела позвоночника. Лечение остеохондроза позвоночника должно быть комплексным. Оно требует назначения обезболивающих, противовоспалительных и рассасывающих средств. Применяется также физиотерапевтическое лечение. Помимо этого используется вытяжение (например на наклонной плоскости) и временная фиксация корсетом в период болей. Спать рекомендуется на жесткой постели. При стихании болей постепенно расширяется двигательный режим. С целью укрепления мышечного корсета назначается лечебная физкультура и массаж. В комплекс упражнений гимнастики и разминки перед бегом необходимо включать упражнения, укрепляющие мышцы шеи, спины, живота. Каждое упражнение повторяется многократно (7-10 раз).
* * *
|